アジアのメダリストである著者が、腕相撲に関する質問に答えます。
今回の質問は「腕相撲は筋肉をつくるのか？(腕相撲で筋肉はつくのか？)」です。
答えをお話しします。
特定の筋肉が構築されます。ただし、アームレスリングは、体全体の筋肉をつけるのにあまり効率的ではありません。
※本記事は英文記事「Does arm wrestling build muscle? | Asian medalist armwrestler explains about it」を翻訳したものです。
アームレスリングに必要な筋肉=アームレスリングによって作られる筋肉
アームレスリングに必要な筋肉を重要度の高い順に以下に示します。
1.前腕の筋肉
2.上腕二頭筋
3.広背筋
4.大胸筋
5.回旋腱板
6.上腕三頭筋
ウエイトトレーニングなしでアームレスリングだけを行うと、前腕、上腕二頭筋、広背筋が明らかに発達します。
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋などの押す作用の筋肉はあまり発達しません。
筋収縮には3つのタイプがあります。以下の通りです。
1.短縮性収縮：肘を曲げる時の収縮
2.伸長性収縮;肘が伸ばされる時に抵抗する収縮
3.等尺性収縮;肘の角度を保つための収縮。
1と2は、一般的なウェイトトレーニングで使用される収縮です。
3.アームレスリングで最もよく使われる収縮です。
一般的に、筋肥大への影響は次の順で高いと言われています。
2.伸長性収縮
1.短縮性収縮
3.等尺性収縮
このため、アームレスリングは、筋肉をつける運動として、ウェイトトレーニングよりも効果的ではありません。
したがって、筋肉をつけたい人はウェイトトレーニングを優先する必要があります。
さらに詳しい腕相撲の解説
さらなる腕相撲の詳細については、次の記事を参照してください。
執筆者情報
上岡岳｜Gaku Kamioka
生物学学芸員｜Biology Museum Curator
教育学士｜Bachelor of Education
フィジカルトレーナー｜Physical trainer
一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟常任理事・レフリー委員長｜JAWA (Japan Arm Wrestling Association) Executive Director, Head Referee
Mazurenko equipment Japan CEO
EzrealArmwrestlingClub Japan CEO
ONIARM-JAPAN armwrestling equipment CEO
